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mehr →: Protein-Porridge Apfel-Zimt ohne Zucker (5 Minuten)Einleitung Dieses Protein-Porridge Apfel-Zimt ohne Zucker ist dein 5-Minuten-Frühstück: warm, cremig, sättigend – ganz ohne Industriezucker. Haferflocken liefern langanhaltende Energie, Skyr/Quark bringt ordentlich Eiweiß, Apfelmus sorgt für natürliche Süße und Ceylon-Zimt rundet alles herbstlich ab.
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mehr →: 🍩 Apfel-Zimt-Donuts aus dem Ofen ohne Zucker – soft, saftig & herbstlichEinleitung Diese Apfel-Zimt-Donuts aus dem Ofen ohne Zucker sind weich, saftig und herrlich herbstlich – dank Apfelmus und feinem Ceylon-Zimt. Sie kommen ohne Frittieren und ohne Industriezucker aus, sind schnell gerührt und perfekt als leichtes Dessert oder Kaffee-Gebäck.
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mehr →: Airfryer Zucchini-Fries – knusprig, leicht & in 12 MinutenEinleitung Lust auf etwas Knuspriges ohne Fritteuse? Diese Airfryer Zucchini-Fries sind in wenigen Minuten fertig, außen goldbraun, innen saftig und deutlich leichter als klassische Pommes. Mit einem Hauch Parmesan (oder vegan mit Hefeflocken) werden sie zur perfekten Beilage, Bowl-Topping oder schnellen After-Work-Snack.
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mehr →: Keto Zitronen-Knoblauch-Hähnchen mit Brokkoli – in 20 MinutenEinleitung Wenn’s fix gehen soll und trotzdem sättigend: Keto Zitronen-Knoblauch-Hähnchen liefert viel Protein, kaum Kohlenhydrate und maximalen Geschmack. Zarte Hähnchenstreifen werden in der Pfanne kurz angebraten, dann in eine cremige Zitronen-Knoblauch-Sauce gelegt und mit knackigem Brokkoli serviert – perfekt als leichtes Abendessen oder Post-Workout-Mahlzeit.
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mehr →: 🌱 Vegane Gemüse-Lasagne mit Linsen & Spinat – gesund & herzhaftEinleitung Diese vegane Gemüse-Lasagne mit Linsen & Spinat ist der beste Beweis, dass pflanzliche Küche nicht langweilig ist. Sie ist cremig, würzig und sättigend – ganz ohne Fleisch oder Käse. Die Linsen liefern wertvolles Eiweiß, das Gemüse sorgt für Frische und die vegane Béchamelsauce macht sie herrlich cremig. 👉 Wenn…
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mehr →: Proteinreiche Lachs-Bowl mit Quinoa & Avocado – gesund & leckerEinleitung Diese proteinreiche Lachs-Bowl ist perfekt für Sportler und alle, die sich gesund und ausgewogen ernähren möchten. Sie liefert hochwertiges Eiweiß aus Lachs, komplexe Kohlenhydrate aus Quinoa und gesunde Fette aus Avocado. Ideal nach einem Workout, als Meal-Prep oder leichtes Abendessen.
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mehr →: Kürbis-Cheesecake im Glas ohne Zucker – gesund & cremigEinleitung Dieser Kürbis-Cheesecake im Glas ohne Zucker ist ein herbstliches Highlight: cremig, leicht und voller Geschmack. Statt Zucker sorgen Banane oder Datteln für Süße, Quark liefert Protein, und Kürbispüree bringt die perfekte Herbstnote. Das Beste: Das Dessert kommt ohne Backen aus und ist in wenigen Minuten vorbereitet.
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mehr →: Kürbis-Schoko-Kuchen ohne Zucker – saftig & gesund zu HalloweenEinleitung Dieser Kürbis-Schoko-Kuchen ohne Zucker ist das perfekte Halloween-Rezept: saftig, schokoladig und trotzdem leicht. Süße reife Bananen und Kürbispüree ersetzen den Zucker, Kakao sorgt für den intensiven Schoko-Geschmack. Ein gesunder Kuchen für die ganze Familie – ob als Dessert oder zum Grusel-Kaffee.
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mehr →: Bananen-Quark-Kuchen – leicht, saftig & einfachEinleitung Dieser Bananen-Quark-Kuchen ist herrlich saftig, dabei leicht und nicht zu süß. Dank reifer Bananen und cremigem Quark kommt er fast ohne zusätzlichen Zucker aus. Perfekt als gesunder Snack, für den Nachmittagskaffee oder als Dessert.
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mehr →: Getrocknete Tomaten selber machen – einfach im Ofen oder GlasEinleitung Wer den intensiven Geschmack der mediterranen Küche liebt, sollte unbedingt einmal getrocknete Tomaten selber machen. Sie sind aromatisch, gesund und vielseitig: ob im Salat, zu Pasta oder auf Pizza. Mit diesem Rezept trocknest du Tomaten im Ofen und legst sie anschließend in Öl ein – so hast du lange…
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Meine Empfählung
Ich bin Mila
Hier teile ich meine liebsten gesunden Rezepte, die leicht zuzubereiten sind und richtig gut schmecken.
Mein Ziel: fit bleiben, bewusst essen und sich dabei wohlfühlen – egal ob du Sport machst oder einfach gesund leben möchtest.
Lass dich inspirieren und entdecke, wie lecker Balance sein kann!